作者：范志红食材人能食品添加剂葱爆肉沙拉酱饮食生活蒸南瓜小麦粉五谷饭干枣
摘要：我曾在以前的文章中说到,每天要吃20种食材。很多朋友都不相信,说那怎么可能？那么多食材怎么吃得下啊？会多么麻烦啊？没有退休的人能做到吗？●多种食材,怎么算？其实,食材品种多,绝不意味着你需要吃得更多。一日的总热量是不能增加的,奥妙在于,尽量把一份食物用多种食材来制作。有些朋友问：那葱姜蒜、花椒八角、酱油醋、盐糖料酒之类能算在20种食材当中吗？当然不能。作为调味品少量用的,都不算在其中。
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