热身＋放松，一个都不能少！

作者：小卡热身整理运动广播体操健身教练跑步机运动后健身房

摘要：小时候做广播体操，最后一节总是整理运动，现在在健身房跑步，结束时，跑步机也会自动设置一个缓冲阶段，让你能够慢慢停下来，健身教练也会教你在运动后做一些拉伸练习。但这些放松运动真的有用吗？能够避免肌肉在运动后的第二天感到酸痛和疲惫吗？最新的研究发现，放松运动似乎并没有这一功效。

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