清凉瑜伽

作者：Ivy瑜伽心平气和练习过程三角式注意力内分泌地面腰部

摘要：三角式姿势：直立，左脚尖向前，右腿尖向右，双腿分开两倍于肩宽，手臂打开，与地面平行。吸气，向右侧伸展腰部，同时缓缓向下，右手接触右脚背或地面。左臂向上，手心向前，双目注视左手。双臂在一条直线上。尽量扭转腰部，使胸部向前，保持自然深长的呼吸。作用：简单易学，练习过程中心平气和动作缓慢，将注意力集中在身体的运动和伸展上，逐渐平息心中的烦躁情绪。可增加全身的灵活性，调节内分泌。

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