腿部训练氨基酸含量能量碳水化合物运动前蛋白运动后肌肉
摘要:训练引起的肌肉合成,主要取决于达到目标肌群的氨基酸含量有多少。在一项实验中,将训练者分为两组,分别是在训练前和训练后摄入蛋白粉+糖,从而对比他们腿部训练时的变化。结果发现:运动结束2小时内,运动前摄入蛋白粉+糖组,腿部氨基酸的浓度远高于运动后摄入组。因此,训前服用必需氨基酸和碳水化合物(即蛋白粉+糖)比在训后服用更能促进肌肉增长。
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《健康》(CN:11-2185/R)是一本有较高学术价值的大型月刊,自创刊以来,选题新奇而不失报道广度,服务大众而不失理论高度。颇受业界和广大读者的关注和好评。
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