放松脊椎的3种方法

作者：姚力杰脊椎放松方式保健知识个人卫生

摘要：1．仰卧，身体放松，两腿伸直，两手置于髋骨（小腹）两侧。两脚跟轮流向前伸，各做10次，每次2～3秒钟，对脊椎有拉伸作用。 2。仰卧，抬起下巴，脖子后仰，眼睛尽量向头顶看，以下巴有收紧感为宜，然后复原，反复做3次，对颈椎起到拉伸放松作用。

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