健身莫忽视力量练习

作者：志磊力量练习肌肉力量肌肉质量有氧锻炼身体锻炼衰老过程代谢率力量锻炼肌肉耐力安静状态

摘要：力量练习对中老年人很重要现在从事身体锻炼的中老年人越来越多,大多以有氧运动为主,如慢跑、健步走,以及太极拳、舞蹈等。鉴于衰老过程中肌肉的变化,建议老年人在从事有氧锻炼的同时,进行适当的肌肉力量锻炼。随着年龄增长,尤其是50岁以上的中老年人,肌肉含量逐年减少,体力随之下降,机体代谢率减缓。

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