作者：蒲昭和; 朱丽脊柱保健操柔韧性功能退化人体韧带功能状态自然伸直仰卧位动作
摘要：脊柱俗称“脊梁骨”,是人体的中轴骨骼,它是由若干形状不规则的椎骨借助于椎间盘、韧带相互连接而成,具有支撑躯干、保护内脏的作用。脊柱有向前、向后的四个弯曲,这四个弯曲不仅保持了人体的直立行走,而且还增加了脊柱的弹性,可缓冲行走、跳跃时对脑及脏器产生的震荡。身体的柔韧性减弱是人体衰老的重要征兆,其中脊柱的变化尤为典型。随着年龄的增长,人体的脊柱功能会随之退化。脊柱一旦退化会出现各种病症,如常见的驼背、颈椎病、腰椎病、椎间盘突出、骨质增生等,甚至还有可能导致四肢、内脏器官及组织的严重病变。引起脊柱功能的退化除了年龄因素外,还与生活方式有关。有数据表明,长期缺乏适量的运动锻炼往往是造成或加速脊柱功能退化产生病变的重要因素,因为脊柱的功能状态很大程度上是取决于它周围的肌肉和韧带的功能状态。也就是说,如果平时疏于活动,缺乏锻炼,未能使机体的肌肉和韧带保持良好的状态,脊柱也就会随之松驰,变得松动。所以,人过中年后,尤其是老年人应该勤于运动,增加脊柱的柔韧性,可延缓衰老,还能保持身姿的挺拔。下面就介绍一套适用于中老年人的脊柱保健操。
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