保骨健肌运动操

作者：徐曼; 师璠运动能肌肉用力骨骼训练流失骨质减少萎缩生理变化维持臀部

摘要：‘人到30岁,骨质会以总量0.5％的速度开始逐年流失。当骨质减少时,虽然骨骼外形看起来仍跟正常差不多,但实际上,原本紧密的骨头会产生许多空洞而呈现中空疏松的现象。此外,随着年龄的增加,肌肉会萎缩、肌力会减弱。骨衰减和肌肉的萎缩虽是老化的普通特征,但面对这些生理变化,我们并非束手无策。’

注：因版权方要求，不能公开全文，如需全文，请咨询杂志社