作者：姚万俊; 方科达口腔健康潜艇官兵口腔卫生习惯牙齿松动训练强度菌斑附着保健意识饭后漱口
摘要：潜艇官兵工作环境特殊,经常几个月始终生活和工作在空间狭小的舱内,淡水短缺,只能保证饮用,口腔卫生很难保持,加上肉食多,蔬菜少,且多为罐制食品;舱内气温高,训练强度大,饮水少,出汗多,唾液中盐和晶体成分较高,极易形成牙垢及菌斑附着,进而钙化形成牙结石,导致牙周病,引起牙齿松动。因此,为了保证潜艇官兵的口腔健康,应注意以下几点。增强口腔保健意识养成良好的口腔卫生习惯,做到早晚刷牙,饭后漱口,每次刷牙3分钟,使用含氟牙膏。同时加强体育锻炼,提高机体的抵抗力。调整饮食结构少吃奶糖、巧克力、甜点和冰淇淋等甜而黏的食物,少喝甜饮料,因为糖是蛀牙的元凶。蔬菜中含有90％的水分和一些纤维物质，咀嚼蔬菜时，蔬菜中的水分能稀释口腔中的糖分。使细菌不易生长，纤维素对牙齿有清扫和清洁的作用；蔬菜能使牙齿中的铝元索含量增加，可增强牙齿的硬度和坚固度。因此，要多吃蔬菜、水果等高纤维索的食物。多吃一些干酪、肉类、坚果和牛奶．这几类食物富含钙和磷，而钙和磷这两种矿物质是构成牙齿的重要元素。
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