作者：李明贤失眠睡觉心理自我调节心理压力眼睛疲劳生活习惯作息制度按时就寝
摘要：当你出现失眠症状时，要采取有效方法加以克服。首先是减轻心理压力，注意心理自我调节，主动找领导和战友谈心，让他们帮你出点子，以减轻心理压力。其次是克服不良的生活习惯，建立科学合理的作息制度，按时就寝。睡前半小时不做容易让人兴奋的事，保持心情愉快和平静。再次是自我催眠，默数数字或睁着眼睛盯天花板的某一地方，不要眨眼，慢慢地眼睛疲劳就会闭上，然后再睁开闭上。
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