作者：卜庆萍健身房美体健身效果仰卧起坐动作身体
摘要：生活中,很多人忙于工作,没时间去健身房,其实,在家躺在床上也能轻松健身,下面教大家5套动作。一、侧平板支撑这套动作做起来比较吃力,但健身效果明显。先侧身躺在床上,然后侧抬起髋部,用胳膊肘把上身撑起来,一只脚搭在另一只脚上支撑于地面。注意身体一定要保持笔直,收紧臀部,不要后弓。此动作坚持做30秒,然后换另一侧身体做,坚持30秒。二、仰卧起坐仰卧在床上,双腿正常弯曲,
注：因版权方要求，不能公开全文，如需全文，请咨询杂志社
《黄河.黄土.黄种人》（CN：41-1195/C）是一本有较高学术价值的大型半月刊，自创刊以来，选题新奇而不失报道广度，服务大众而不失理论高度。颇受业界和广大读者的关注和好评。 《黄河.黄土.黄种人》是水利部直属、水利系统唯一的一本社科类期刊，以“为水代言”为办刊宗旨，关注水热点、解读水难点、透视水焦点，注重前瞻性、思想性、可读性、建设性、探索性和影响力，通过立体地解读水与社会之间的种种联系，把经济、文化、科技、艺术、历史等内容以水为主线贯穿起来，于“一滴水里见世界”。主要栏目：卷首、关注、人物、观察、科苑、...
省级期刊
人气 259762 评论 70
北大期刊、统计源期刊
人气 35398 评论 56
人气 12727 评论 46
人气 10793 评论 21
