作者：流金睡眠问题延缓衰老老年人数据显示老年痴呆人脑功能年龄段褪黑素
摘要：人一天睡几个小时合适？美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7～8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80％是短寿者。但不同年龄段的最佳睡眠时问是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。60岁以上老年人：每天睡5．5～7小时老年人应在每晚12点前睡觉。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老年人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足5．5小时都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。生活中，老年人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老年人脑功能退化；失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。
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