作者：王兴芝; 张晓文; 利武汉; 赵广才核心训练中老年人体质健康
摘要：随着全民健身的快速发展,越来越多的中老年人采用低强度、长时间的有氧锻炼方式改善心肺功能,很少有人运用核心训练的方式进行锻炼。该文采用文献综述法,对核心训练与中老年人体质健康的影响进行归纳、分析,从多角度探索核心训练在改善体质健康方面的作用,力求为中老年人提供一种科学合理的健身方法。研究发现,强有力的核心肌群对中老年人体质健康有很大的促进作用，如改善慢性腰背痛、降低跌倒风险、减少骨质疏松症危险、改善腹型肥胖,降低异常脂代谢带来的健康风险。因此,中老年人应高度重视核心肌群的力量、稳定、平衡、协调和本体感觉等训练,逐渐把核心训练渗透到日常体育锻炼,以期这种锻炼方式对促进中老年人群体质健康效应达到最大化。
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