作者：邱玉; 江银华步法训练心意拳技术练习速度力量运动训练学现代体育绝对力量力量训练
摘要：一、步法的基础 很多人练习步法，主要是练习技术，以为技术做好了，就万事大吉，可事实上却是技术练习不少，但进步缓慢无法达到预期效果。现代体育运动训练学论述人体移动时，很重要的一条就是，腿部的绝对力量和速度力量一定要足够大，否则十分影响技术水平的发挥。而大家都认为心意拳中最基础、并不十分重视的“鸡步”（遛鸡腿）却是极好的腿部力量训练（特别是针对步法所需的力量）。当然，现代的体育运动训练方法亦同样能取得类似甚至更好的效果，但单论针对贴近心意风格的专项步法要求的力量，还是以心意拳的鸡步更为适合。
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