洋气又增肌的抗阻运动

作者：张婷有氧运动肌肉力量运动方式仰卧起坐器械练习运动功能选择项目平衡能力

摘要：很多人知道有氧运动，却对抗阻运动了解不多。抗阻运动是提高肌肉力量的运动方式，主要包括举哑铃、俯卧撑、仰卧起坐、器械练习等。抗阻运动不仅可以增加肌肉力量和质量，更能延缓运动功能丢失、强壮骨骼和关节。抗阻运动不只是年轻人的可选择项目，老年人若进行合理的抗阻运动不仅可以减脂、提高平衡能力，还能有效预防肌肉减少症，防止由于身体跌倒导致的各种意外伤害。

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