铅球运动员功能性力量训练研析

作者：李慧君; 姚海霞; 刘忠良铅球功能性力量核心力量

摘要：本文从体能训练理论的视角,对铅球训练中的功能性力量训练进行研究分析.得出以下结论：推铅球技术的肢体动作构成是由平动、转动及前后移动的多维组合动作;在铅球投掷整个动作链的功能性力量训练中,应将核心力量训练及其与躯干、下肢的协调联动放在首位;在铅球运动员的功能性力量训练中核心力量训练应优先于四肢肌肉力量训练;铅球运动员功能性力量训练中,应以站位姿势为主,使用杠铃等自由重量进行训练;人体是一个完整的系统,人为的将肌肉系统切割开来训练所获得的力量并不能在专项技术中得到表达.

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