作者：高旭香草茶神经传递素色氨酸燕麦片传统养生褪黑素
摘要：1、晚上点后,吃水果减肥香蕉实际上就是包着果皮的'安眠药',除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。2、低脂or脱脂的酸奶or牛奶,嫌酸奶滋味不够的,可以辅之以果酱睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。
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