快步行走锻炼对中老年女性身心健康的影响

作者：王秀美中老年女性快步行走锻炼身心健康

摘要：采用快步行走锻炼的方式，指导20名45-60岁女教职人员进行了1年的快步行走，对测定锻炼前后的安静时心率和运动时心率、体重指数(BMI)、腰臀比(WHR)及心理测试进行比较，结果显示：长期坚持强度适中、持续时间较长的快步行走，能增强中老年女性心脏功能、改善WHR、减少脂肪、瘦体重增加、增强体质，对防治心血管系统疾病和心理健康能产生良好的影响。

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