作者：姜蕾自我调理睡眠饮食调理缓解作用神经衰弱全麦面包葵花子燕麦片
摘要：应对失眠除服用药物外,还可以进行自我调理。饮食调理助睡眠牛奶、小米、核桃、葵花子等食物对失眠能起到一定的缓解作用。对由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。促进睡眠的食物还有香蕉、燕麦片、全麦面包、黄花菜、芹菜、桂圆等。睡前不要喝咖啡、浓茶等。
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《保健与生活》（半月刊）创刊于1993年，由安徽出版集团有限责任公司主管，安徽科学技术出版社主办，CN刊号为：34-1122/R，自创刊以来，颇受业界和广大读者的关注和好评。 《保健与生活》办刊宗旨：面向群众，贴近生活，扎根科学性，突出实用性，融入趣味性，以群众喜闻乐见的形式，深入浅出宣传普及医药知识，帮助广大群众掌握自我保健、健康长寿的金钥匙，从而提高生活质量和健康水平。被广大读者誉为“信得过、看得懂、用得上、买得起”贴心刊物。
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