作者：林飞喜腰背肌直立锻炼动作要领左右旋转
摘要：生活中经常练习直立后仰的动作，有助于腰背肌的锻炼。动作要领：每坐40分钟，就要站起将双手放在腰部，双膝轻轻屈曲，身体轻轻后仰，尽量伸展10次。然后将颈部向左右两侧屈（用耳朵尽量贴向肩膀）5次，再左右旋转（左顾右盼）5次。
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《保健与生活》（半月刊）创刊于1993年，由安徽出版集团有限责任公司主管，安徽科学技术出版社主办，CN刊号为：34-1122/R，自创刊以来，颇受业界和广大读者的关注和好评。 《保健与生活》办刊宗旨：面向群众，贴近生活，扎根科学性，突出实用性，融入趣味性，以群众喜闻乐见的形式，深入浅出宣传普及医药知识，帮助广大群众掌握自我保健、健康长寿的金钥匙，从而提高生活质量和健康水平。被广大读者誉为“信得过、看得懂、用得上、买得起”贴心刊物。
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