作者：吴茜茜睡眠美国专家咖啡因科学家睡觉
摘要：科学家发现了许多干扰晚上睡眠的因素：咖啡因、压力、年龄，也发现了帮助人们获得优质睡眠的方法。看看美国专家是怎么做的。 1．白天避免长时间打盹 如果你白天睡觉，可能影响你晚上的睡眠。有些人，尤其是那些退休的人，晚上睡得少，然后白天睡觉，还抱怨说晚上睡不着。白天睡的时间长，会对你晚上的睡眠产生负面影响。
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《保健与生活》（半月刊）创刊于1993年，由安徽出版集团有限责任公司主管，安徽科学技术出版社主办，CN刊号为：34-1122/R，自创刊以来，颇受业界和广大读者的关注和好评。 《保健与生活》办刊宗旨：面向群众，贴近生活，扎根科学性，突出实用性，融入趣味性，以群众喜闻乐见的形式，深入浅出宣传普及医药知识，帮助广大群众掌握自我保健、健康长寿的金钥匙，从而提高生活质量和健康水平。被广大读者誉为“信得过、看得懂、用得上、买得起”贴心刊物。
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