作者：李新; 李晓彤; 王正珍; 王艳; 王梦蝶运动量心肺耐力身体成分运动干预少年
摘要：目的：探讨不同运动量的课后体力活动干预对青少年心肺耐力、身体成分的影响。方法：招募平均年龄12.7岁的少年67名（男34人,女33人）,采用准实验设计,从不同的平行班级招募实验组（43人）和对照组（24人）,两个实验组内部用随机数表法随机分成低量运动负荷组（L组）和高量运动负荷组（H组）。两个运动组在原有生活方式基础上进行每周5次的运动干预,强度为中等到较大强度（MVPA,50%以上储备心率）,其中,L组每次30 min,H组每次60 min,对照组按照原有生活方式不变,共干预12周。使用气体代谢分析仪测量心肺耐力（CRF）,生物电阻抗测量身体成分,比较各组干预前后CRF、身体成分的变化。结果：1）组内比较,L组干预后CRF比干预前明显提高（P〈0.05）,H组干预后CRF亦明显高于干预前（P〈0.05）;组间比较,L组和H组干预前、后CRF的提高幅度比对照组更大（P〈0.05）,但L组和H组之间CRF的提高幅度无差异。2）组内比较,L组和H组男生干预后体脂百分比（BF%）均比干预前明显降低（P〈0.05）,H组女生干预后BF%比干预前明显降低（P〈0.05）;组间比较,H组女生干预前、后BF%下降幅度比对照组女生更多（P〈0.05）,但男生各组之间干预前、后BF%下降幅度无统计学差异。结论：1）体力活动能够促进少年心肺耐力提高,但是二者并非简单的线性关系,在原有生活基础上增加每周5次、每次30 min或60 min MVPA,12周均可明显提高CRF。2）体力活动能够明显减少女生的体脂肪,且呈现剂量效应关系,只有在原有生活基础上增加每周5次、每次60 min MVPA的运动才起到一定的改善效果。
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