作者：谷传玲秋燥膳食指南体力劳动者不饱和脂肪酸普通山药铁棍山药秋梨白萝卜咳嗽多痰血液黏稠
摘要：进入秋天,秋燥的困扰随之而来,皮肤和嘴唇脱皮、咽喉干、免疫力降低,稍有不慎就会患上感冒,整个人感觉都不好了。其实,秋季吃对饮食可以帮你防秋燥。少量多次喝足水喝水是最直接的补水方法。根据中国居民膳食指南建议,成年轻体力劳动者女性每天饮水至少1500毫升,男性1700毫升。这是一个最少量,每天喝2000-3000毫升都可以。需要提醒的是,喝水最好喝白开水,要少量多次,不要＂牛饮＂或等口渴了再喝。
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