作者：颜丽血液循环肌肉骨头小腿
摘要：搓擦腿 坐着，来回搓擦腿，可以一直搓擦到小腿。搓擦腿时根据自己的情况，一次做20～30下。好骨头离不开好肌肉，肌肉是骨头的护卫。人过了40岁，肌肉开始以每年0．5％～2％的速度减少。很多老人腿脚不灵便，不是因为骨头不好，而是因为腿部肌肉少了。由大腿向小腿搓擦的目的就是让气血旺盛，促进血液循环，让肌肉有力，对骨头自然就好。
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《老同志之友》（CN：21-1006/C）是一本有较高学术价值的大型半月刊，自创刊以来，选题新奇而不失报道广度，服务大众而不失理论高度。颇受业界和广大读者的关注和好评。 《老同志之友》内容丰富、思想健康、形式活泼、可读性强。受到中央和国家有关部门的高度赞扬和评价。近年来,荣获国家有关部门颁发的“中国期刊方阵‘双奖’期刊”、“中国期刊奖提名奖”和“百种全国重点社科期刊”等多项奖励、荣誉。发行量逐年攀升,每期上、下半月合计已达58万册,遥居全国老年期刊之首,读者遍及全国各地。是老同志名副其实的思想之友、学习之友、生...
