作者：赵新宇; 王洪丹hiit中低强度有氧运动中年超重男性减脂
摘要：目的与传统运动减肥中常用的中低强度有氧运动相比较,研究HIIT对中年超重男性减脂,并比较哪一种方法更有效。方法 30名中年超重男性（24≤BMI≤28）随机分为传统有氧组和HIIT组。运动处方为传统有氧组进行30min强度为64%~76%HRmax的持续有氧跑,HIIT组进行2min高强度训练（94%~100%HRmax）与1min较低强度训练（50%~63%HRmax）,依次交替进行5组。每周4次训练,分别进行10周运动处方。实验前后对受试者身体形态和机能各项指标进行对比。结果 10周后两组受试者体重、BMI、体脂百分比、腰围、臀围都有所下降（P〈0.01）;两组间比较,HIIT组体重、BMI、体脂百分比、腰围前后下降的变化量更大（P〈0.01）。结论 HIIT较传统有氧运动相比,在中年超重男性减脂方面更有优势,且对中年超重男性安全可靠。
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