作者:吴茜茜睡眠美国专家咖啡因科学家睡觉
摘要:科学家发现了许多干扰晚上睡眠的因素:咖啡因、压力、年龄,也发现了帮助人们获得优质睡眠的方法。看看美国专家是怎么做的。 1.白天避免长时间打盹 如果你白天睡觉,可能影响你晚上的睡眠。有些人,尤其是那些退休的人,晚上睡得少,然后白天睡觉,还抱怨说晚上睡不着。白天睡的时间长,会对你晚上的睡眠产生负面影响。
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《保健与生活》(半月刊)创刊于1993年,由安徽出版集团有限责任公司主管,安徽科学技术出版社主办,CN刊号为:34-1122/R,自创刊以来,颇受业界和广大读者的关注和好评。 《保健与生活》办刊宗旨:面向群众,贴近生活,扎根科学性,突出实用性,融入趣味性,以群众喜闻乐见的形式,深入浅出宣传普及医药知识,帮助广大群众掌握自我保健、健康长寿的金钥匙,从而提高生活质量和健康水平。被广大读者誉为“信得过、看得懂、用得上、买得起”贴心刊物。
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